学
天下武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
“回龙归元法”作为一种辅助练习，适合在日常空闲时间或练功间隙进行。当出现阳举或在静坐中出现勃起等亢阳现象时，采用回龙法仅需1~2分钟即可使阳气回归本源，心境恢复如初。练习方法1. 预备式通常采用站立式或趺坐式（即盘腿坐）。站立时，两掌自然下垂，掌心相对置于腹前；趺坐时，两掌合十，拇指、食指、小指平行相触，指尖朝上，中指、无名指相互交叉置于另一掌的掌背，形成印结置于胸前。2. 行功式配合呼吸进行练习。吸气时，运用内劲尽力提肛、提会阴、提外肾至内肾位置，同时用强烈的意念引导身体内外（特别是下半身）的精、气、神及能量通过会阴吸至内肾处。提、吸及意念活动应同时进行，观想越清晰越好，精神集中于会阴部位。当真正吸满时，闭气并保持意念活动继续。闭气至极限时呼气，同时放松肛门、会阴、外肾、身体及手脚。如此一呼一吸构成一个循环，几个循环后便可出功。之后，可继续练习养气法、周天运行等其他功法。【注意事项】1.呼吸应深、长、慢、匀，达到极限。2.内肾和下丹田是聚气之处，会阴是进气的重要通道，不可轻视。3.若欲专注修炼，需将急促的呼吸（武火）转为平缓的呼吸（文火）。具体方法为：几个循环后，不再刻意控制呼吸，仅保持一种淡然的采炼意念即可。4.收功形式不拘一格，但必须确保收功彻底，待完全清醒后方可结束练习。图片
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